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ÊTES-VOUS PRÊT A PENSER ENFIN À VOUS ?

ESPACE SANTÉ LAAFI

LE PREMIER PAS  EST TOUJOURS LE PLUS IMPORTANT.

Toute période de vie a son propre rythme, il faut respecter celui des autres. Dans une société compétitive, savoir accepter d’attendre et d’accompagner les gens vers leurs émerveillements personnels est aussi une mission et c’est la mienne.

Je m’appelle Julien, j’ai un tempérament patient et mon métier d’infirmier indépendant dans la santé des populations vieillissantes avec une spécialisation en nutrition. Le vieillissement à travers l’activité physique et en l’accouplant avec la nutrition et des soins appropriés garantisse le maintien de l’indépendance et je veux par mes actions offrir cette opportunité à mes patients.

J’ai réalisé un de mes rêves en 2019, en suivant la formation d’ Accompagnateur en moyenne montagne à « Anniviers Formations ».

En grand passionné de trails, je m’entraîne régulièrement dans le canton de Vaud et je connais bien les différentes possibilités d’excursions.

Je suis aussi un des membres fondateurs, de www.rando-sophro.ch ou nous proposons des randonnées avec des thématiques sur le bien-être en alliant la sophrologie.

Mon activité principale est de soutenir une cible de seniors dans le bien-être  en travaillant sur les 3 axes : nutrition, mobilité et la santé.

De manière sporadique, je suis aussi des amateurs de trails dans leurs préparations.

Julien Thiémard

MES PRESTATIONS

N’a jamais eu le temps de prendre  soin de soi durant la vie professionnelle

  • Stress
  • Enfant
  • Fatigue
  • Laisser aller
  • Mauvaise nutrition (sur le pouce)
  • Peu ou pas d’activité sportive
  • Peur de s’ennuyer / déprimer
  • Améliorer sa santé
  • Améliorer son alimentation
  • Perdre du poids
  • Arrêter de fumer
  • Commencer une activité sportive
  • Prendre soin de soi

MODULE NOUVELLE PERSPECTIVE 3 mois

Possible de reconduire le module de 3 mois en 3 

    Entretien individuel

 Des solutions adaptées à votre âge

 Possibilité de rdv en ligne ou à mon cabinet

 Suivi nutritionnel et physique

Chf 300.- *par mois! 

850.- en 1 fois

Selon votre complémentaire, les sessions nutritions sont reconnus ASCA.

POUR QUI ?

Un programme 100% SENIOR

Reprendre une bonne hygiène de vie est un rêve inaccessible ?

Vous vous sentez perdu et ne savez pas par où commencer ? C’est l’occasion de faire le point de votre situation avec un professionnel.

À la fin du module, les objectifs visés sont :

Identifier vos comportements à risques pour votre santé

 Reconnaitre ses propres ressources favorisant le changement d’habitude

 Adopter de nouvelles stratégies permettant d’améliorer sa santé

Connaitre les bases de l’alimentation

Savoir organiser et composer des repas équilibrés en fonction du temps à disposition.

Introduire une activité physique régulière dans son emploi du temps. 

AVANTAGES

Le toute avec plaisir et sans contrainte…

Nous ne vous parlons pas ici d’un régime qui va vous privez et vous faire reprendre du poids après, mais plutôt d’un rééquilibrage alimentaire pour être plus dynamique et en meilleure santé.

 

PROGRAMME

Les choses que vous trouverez dans notre programme…

Il est également possible de faire une séance chez vous pour mieux connaitre votre environnement et adapter mes conseils en fonction de votre réalité. 

(Frais de déplacement en supplément).

Des rencontres régulières pour faire le point de la semaine écoulée.

– Selon votre accord, une séance à votre domicile pour mieux connaitre votre environnement et adapter mes conseils en fonction de votre réalité.

– Sensibilisation aux différents thématiques de santé et de nutrition en fonction de vos besoins

– Introduction d’une activité physique dans votre emploi du temps

– Identification de vos ressources et des stratégies à mettre en place pour améliorer votre qualité de vie.

– Des conseils personnalisé

 – Des supports pédagogiques

– Un livre de recette

N’attendez plus faite le pas et inscrivez-vous…

 MODULE ÉNERGIE 6 mois

6 mois de coaching adapté en fonction de vos objectifs

Un bilan de santé régulier

Un suivi nutritionnel et physique personnalisé

Un programme d’entraînement

Des solutions adapté à votre quotidien.

Chf 350.- *par mois

2100.- en 1 fois

Selon votre complémentaire, les sessions nutritions sont reconnus ASCA.

POUR QUI ?

Un rêve à réaliser

Faire un trek de plusieurs jours à votre âge vous semble impossible ? Vous rêver d’atteindre un sommet impossible à vos yeux ? Détrompez-vous ! avec un suivi régulier et un programme d’accompagnement, vous allez retrouver une nouvelle énergie.

A la fin du module, les objectifs visés sont de :

  • Retrouver une nouvelle énergie à travers, l’activité physique, la nutrition et l’adaptation des habitudes de vie pour un mode de vie sain.

  • Identifier les comportements à risque et trouver des stratégies pour intégrer de nouvelles habitudes de vies dans son quotidien

  • Vivre une expérience inoubliable en atteignant l’objectif visé en début de programme ( trek de plusieurs jours, un sommet, …).

AVANTAGES

Le toute avec plaisir et sans contrainte…

Nous ne vous parlons pas ici de faire des choses avec plaisirs,  pour être plus dynamique et en meilleure santé.

PROGRAMME

Les choses que vous trouverez dans notre programme…

Des rencontres régulières pour adapter le programme.

Une disponibilité à distance pour répondre à votre question

1 suivi et des conseils pour améliorer votre santé

1 plan nutritionnel évolutif durant les 6 mois

1 programme d’entraînement

1 randonnée hebdomadaire organisé et animé par un accompagnateur en montagne

Des supports pédagogiques

Des idées de recettes 

N’attendez plus faite le pas et inscrivez-vous…

MODULE PLEIN AIR

Des randonnées toute au long de l’année pour

Découvrir des nouvelles régions

Partager des moments conviviaux en groupes

Prendre soin de soi

Etre sensibiliser à notre environnement

Première sortie offerte* 

850.- en 1 fois

Selon votre complémentaire, les sessions nutritions sont reconnus ASCA.

POUR QUI ?

Un rêve à réaliser

Faire un trek de plusieurs jours à votre âge vous semble impossible ? Vous rêver d’atteindre un sommet impossible à vos yeux ? Détrompez-vous ! avec un suivi régulier et un programme d’accompagnement, vous allez retrouver une nouvelle énergie.

A la fin du module, les objectifs visés sont de :

  • Retrouver une nouvelle énergie à travers, l’activité physique, la nutrition et l’adaptation des habitudes de vie pour un mode de vie sain.

  • Identifier les comportements à risque et trouver des stratégies pour intégrer de nouvelles habitudes de vies dans son quotidien

  • Vivre une expérience inoubliable en atteignant l’objectif visé en début de programme ( trek de plusieurs jours, un sommet, …).

POUR QUI ?

Se motiver à bouger en groupe à travers la randonnée

Vous rêvez de pouvoir vous échapper de votre quotidien en prenant l’air de la montagne et découvrir de magnifique paysage ? Vous aimeriez reprendre une activité physique régulière ? Malheureusement, vous ne trouvez pas la motivation, ni le temps d’organiser une activité.

 

Ce module va vous permettre de :

Donner envie de bouger

Découvrir une nouvelle région à travers la randonnée

Comprendre l’environnement qui nous entoures et l’impact de notre mode de vie

Connaitre les principes de base de la randonnée et/ou du trail

Sortir de son quotidien en passant un moment dans un lieu inoubliable (refuge, cabane, bivouac, …)

Partager des moments inoubliables à travers l’esprit d’équipe du groupe

Bénéficier de l’expérience de chacun.

 

AVANTAGES

Le toute avec plaisir et sans contrainte…

Nous ne vous parlons pas ici de faire des choses avec plaisirs,  pour être plus dynamique et en meilleure santé.

 

PROGRAMME

Les choses que vous trouverez dans notre programme…

Proposition de différentes activités hebdomadaires :

  1. Mardi fin d’après-midi : sortie trail

  2. Vendredi « vendrediste »: groupe rando débutant / moyen

  3. Samedi « samediste » : groupe rando moyen / avancé

  4. Organisation de treks d’un week-end à plusieurs jours 1x/mois.

Inscription via le site internet ou par téléphone pour rejoindre le groupe watts app.

Par la suite, vous recevrez les informations des sorties 1 semaines en avance en fonction du temps annoncé. Inscription à faire via watts-up.

Programme mensuel sur le site internet qui sera adapté en fonction des conditions météos et du nombre de participant.

Vous aimeriez n’avoir rien à organiser, juste suivre et prendre du plaisir sans vous prendre la tête.

 

Ça tombe bien, ce module est pour vous.

Alors … inscrivez-vous !

COLLABORATION RANDO-SOPHRO

CONTACT

Instagram

Espace Santé Laafi

Julien Thiémard 

Chemin Près les Bois 40 A
1066 Epalinges 

+41 79/446 31 62